「nba理疗设备」NBA，球员训练/康复中有哪些高科技？

NBA 球员训练/康复中有哪些高科技？

      大家好，我是CBA浙江稠州银行男篮的体能教练马骥，首先感谢

      和知乎的邀请，很高兴在这里和大家交流，我从CBA10-11赛季开始在浙江稠州银行男篮执教至今，关于恢复、康复的一些了解在这里和大家做一个分享。

      一、伤病预防、监控与纠正性训练软件：

      1、FMS、SFMA筛查体系与修正性训练

      功能性动作筛查FMS通过简单的方法捕获基本动作、动作模式中的运动神经控制、基本运动能力三方面的信息，判断动作缺陷最严重的区域，确定那里的能力受限或不对称，最终整合得出相关结果。功能性动作筛查FMS由七组动作测试组成，测试顺序为深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定。

      功能动作筛查的纠正训练系统包括五方面，识别需要纠正的动作模式、灵活性能力、静态运动控制能力、动态运动控制能力和运动水平。

      2、解剖列车手法治疗

      解剖列车”是托马斯.迈尔斯结合个人实践经验所提出的肌筋膜理论。肌肉并非独立存在，12条贯穿***的肌筋膜线可以把所有身体部分连到一起，我们可以此为依据进行筋膜手法治疗，解决姿势及慢性疼痛问题。

      目前较为完善的应用是将FMS、SFMA筛查和纠正性训练与解剖列车思路和手法结合起来对运动员进行治疗和纠正，包括NBA很多球队在内的很多职业队和训练机构已经将FMS测试作为日常训练和选秀前了解球员和上并预防的手段之一，在球员的健康报告中也会有FMS测试的结果，在美国，FMS的测试报告也是外科医生了解伤病发生机制的依据之一。

      硬件：

      1、Catapult运动表现监测分析系统

      监测运动员场上表现，将运动员的表现量化，真正实现大数据，有效量化风险，充分挖掘潜能，促使运动极致表现。中国国家男足、男女篮目前都在应用，NBA勇士队几年前就开始应用这套系统对球员进行训练监控。几乎NCAA所有的大学队、马刺、小牛、凯尔特人等等篮球队都在使用。

      2、Firstbeat运动负荷与状态评估系统

      状态恢复评估-掌握运动员每天的疲劳恢复及竞技状态；

      训练负荷评估-在半径200米范围内现场实时反馈，多项监控数据可选；

      睡眠质量监测-针对恢复不好的个体，全天候24小时监测心率变异性，找到影响状态的真正原因。

      今年五月份我到国家体育总局训练局观摩，当时中国国家女篮正在准备奥运会的落选赛，当时全队到了体能中心就全部躺在地上，大概5分钟，当时我还不了解，后来才知道这是在评估运动员目前的疲劳恢复状况和状态。NBA的芝加哥公牛队、西班牙足球国家队、汉诺威96和博卡青年队都在使用这套系统。

      3、FMS测试套件

      测试内容及顺序上面有介绍。

      二、训练设备

      1、Gymaware功率测试系统

      VBT速度训练：轻松设置目标范围，并在明确杠铃速度的环境下进行训练；

      训练监测：利用iOS设备和无线装置，进行精确的的能量监测；

      激发运动员：进行团队数据监控，提升整体运动水平。

      目前CBA俱乐部中上海大鲨鱼队应该在应用这套设备进行日常训练的监控。

      2、Vertimax速度与爆发力训练平台

      体能教练可以运动这套设备对运动员进行横向、纵向的爆发力训练，球员也可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等，在YouTube上有很多相关nba球员的训练视频，目前国内几乎各个省体育局都有配备。

      3、无动力跑步机（HIIT／Woodway）

      无动力跑步机是体能教练非常喜欢的设备之一，因为在室内跑步机上就可以模拟到在田径场上进行跑动训练的效果，并且可以通过设备的显示器实时了解训练强度，运动员身体机能的实时监控。我们球队目前的主教练张博雨指导，曾经在广东宏远执教期间，就层运动无动力跑步机对球员进行过训练，在我们的交流中他表示效果非常好。

      4、KEISER气阻设备

      KEISER气阻器械在市场上也有很多年的历史了，也是从06年左右进入到中国市场，NBA球员几乎都用过此设备，例如詹姆斯、霍华德，今年夏天詹姆斯中国行在北京国际体育总局训练局训练时还在用，在训练局体能中心一楼训练大厅里，进门后最右边就有两台满腹武装的力量训练架、三角训练机等等。

      5、VersaClimber极限全身攀爬机

      是一台进行高强度能量代谢的设备，NBA球星詹姆斯就使用这个品牌的攀爬机进行高强度的有氧训练，同样网络上可以找到视频。

      6、振动训练器（I-Shape/Powerplate)

      振动训练作为一种新兴的神经肌肉练习方法，通过改善神经肌肉系统之间的协调性，促进***屈伸肌群的最大力量、爆发力、肌肉耐力、柔韧性等素质的协调发展。振动训练器也算比较早进入到中国市场，如果我没记错大概是06年在国内出现并使用，当时我还在北京体育大学体能班读书，我的你同学温泉教练的本科毕业论文就做的关于振动训练的研究，振动训练器在足球、篮球领域运用都很多，科比的家中就有一台，15年夏天在武汉体育学院有一次体能高峰论坛，当时巴西一支职业队的体能教练演示了他们平时训练运动振动训练平台的一些手段，无论是训练，还是恢复放松肌肉，都适合好的选择，就是价格不菲。

      三、康复、恢复手段

      1、CryoWorld

      超低温会启动身体的应激反应，导致毒素从***的肌肉和表面组织中被冲洗掉，流动不息的血液将富含更多的氧气和营养物质，当结束短短三分钟的超低温冷疗后，恢复活力的血液返回皮肤表面，加上内啡肽的分泌，身体感觉会特别棒。NBA球星勒布朗·詹姆斯和CBA球员曾令旭都是冷疗的粉丝。有兴趣的朋友可以在YouTube上搜索詹姆斯使用冷疗设备的视频，另外中华网曾经有一篇报道，是目前CBA山西队球员曾令旭进行冷疗的采访，他表示“冷疗虽然有助于恢复伤病3，但是超低的温度还是有些不适应，最低零下200度，冻屎宝宝了”，他的微博也晒出治疗时的照片。目前在上海有一家机构在代理这套产品（并非广告），我今年四月份亲自去体验了一下，治疗师RickyLeung是香港人，同时也是一名拳师，我的体验并非传说中的那么神奇，不过治疗后的身体感觉还是不错，毕竟需要经常使用才有可能能达到预期效果，治疗时透露CBA15-16赛季上海队的外援AJ普莱斯，会在训练和赛后自己到这里进行治疗。

      2、冷热水浴

      冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。美国顶级的体能训练机构EXOS（原AthleticsPerformance)将冷热水浴作为重要的常规恢复手段，在CBA广东东莞银行的训练基地中也有这样的水疗池，在国家体育总局训练局也为国家队的运动员配备了这样的水疗池。

      3、DMS深度肌肉刺激仪（电动肌肉振动仪）

      DMS目前在世界各地的俱乐部、运动队中运用的都比较普遍，我们球队也配备2台，球员训练后、赛后缓解肌肉疲劳效果明显，大家通俗的称它为“电锤子”。

      4、GameReady冰浴加压体能快速恢复系统

      可以减少疼痛感和肌肉痉挛、组织损伤与肿胀，而且可以将积液“挤出”受伤部位，减少水肿，从而防止组织损伤，促进愈合。在NBA中GameReady早就在应用3，在CBA中大家熟知的大魔王周琦的私人教练Jimmy,是火箭队专门派来负责周琦的体能教练，在我们的交流中他提到使用GameReady帮周琦恢复和缓解局部炎症，另外15-16赛季，我们球队的亚洲外援巴赫拉米，自己就有一台，他一般会带到他打球的地方，训练后3、赛后在酒店自己使用。

      5、NormaTec恢复系统

      通过脉冲控制气压，促进血液循环，降低血乳酸水平，缓解肌肉肿胀和酸痛。在美国NCAA有一支球队叫做俄勒冈鸭子队，大写字母O是球队的标志，在他们的恢复房间里有十几台设备供运动员训练后使用，一般球员们都是一边使用设备，一边温习功课等等。

      6、AltraG减重跑台

      通过降低***重量帮助运动员进行恢复训练，重力可调节，使得康复部位逐渐适应应力。这个设备在杭州萧山的浙江省体育职业技术学院（也就是浙江省的体工队）就有一台，主要用于下肢或者腰椎受伤的运动员，当运动员术后可以进行行走、慢跑等康复训练时，为了避免造成再次伤害，通过减小运动员自身体重，降低骨骼、肌肉在运动中的应力，使运动员在康复过程中安全有效的适应，最终回到赛场。例如膝关节置换手术后、交叉韧带重建术后等等。

NBA 球员训练/康复中有哪些高科技？

      作为一个以球员为主的联盟，NBA为了是球员保持健康和高水平的竞技状态，在科技上的投入是非常慷慨的。下面为大家列举五种NBA球员训练和康复中常用的高科技。

      1. CatapultSports.http://www.catapultsports.com/

      所有人都知道要想赢球，就必须保证最好的球员的健康。Catapult是一款由澳大利亚公司生产的体育GPS装置。它的大小和重量都几乎是iphone的一半，球员们把它装在球衣里面的紧身衣上后面，位于斜方肌的中上部。Catapult可以敏感的采集到运动员的心率、移动距离、冲刺跑距离、变向的次数和产生的相关数据、以及运动员运动负荷系数。球队会根据长时间积累下来的数据来合理的安排球员的上场时间，来保护运动员。马刺和勇士都是Catapult的用户。(下图为Stephen Curry正在佩戴CatapultGPS装置，监控训练量)

      2. Omegawavehttp://www.omegawave.com/

      漫长的赛季，几乎疯狂的穿梭在城市与城市之间，出了身体的疲劳，最需要球员注意的就是中枢神经系统的疲劳。这家位于芬兰的公司，通过监控脑电波中的一种叫做Omega波的慢波来监控运动员的中枢神经系统疲劳状态。如果运动员的指标出现红色，球队和教练就会非常警惕的帮助运动员调整比赛或者训练计划。比如一只球队在NBA常规赛期间可能在30天内去20个城市比赛，那么这样的旅途对于球员的中枢神经系统的压力就非常大，再或者队员如果因为家里的事情从而影响了睡眠，最终也会导致中枢神经系统疲劳，这些都会在Omegawave的测试中体现出来，教练会根据数据适当的为球员安排休息。

      3. NormaTechttps://www.normatecrecovery.com/

      比赛后的恢复一直是各支NBA球队非常重视的环节，而按摩被证明是帮助恢复非常有效的方法。这家总部位于美国波士顿的公司，发明了这种特殊的靴子，它通过调整不同位置的气压对于运动员下肢或者上肢进行按摩，从而达到恢复的效果。几乎所有的NBA球队都在使用。(下图为LeBron James正在使用Normatec帮助自己进行恢复)

      4. Alter-G跑台http://www.alterg.com/

      反重力跑台。这种跑台可以通过气压的变化来调整重力，从而使运动员在跑步的时候不会承受自身体重。这对于下肢受伤的运动员进行康复是非常有帮助的。比如膝关节前交叉韧带受伤之后，可以在3个月就开始跑步的训练，这样就为早日康复，返回球场打下了基础。(下图为KobeBryant正在使用Alter-G帮助自己进行伤后的康复训练)

      5. GymAwarehttps://kinetic.com.au/gymaware.html

      NBA是对于爆发力的要求非常高。那么在体能训练中怎样提高爆发力就是体能教练们需要攻克的一个难关。这个来自澳大利亚的公司为科学有效的训练爆发力提供了可能。这种叫做Gymaware的仪器是专门为监控动作速度而设计的。比如NBA体能训练中常用的抓举动作，就可以通过Gymaware很好的监控出来，从而及时有效的为球员提供反馈。

NBA 球队主要的赛后恢复、理疗手段有哪些？

      1，你也看到NBA很多球员都有厚厚的保护，而且都是品牌商或者球队提供，几乎不会用第二次。这是第一道保护。

      2，对于健康的球员，和我们打完球类似，舒舒服服的洗个热水澡最好在泡泡脚。

      3，对于有伤病的球员，有特殊的治疗仪器，比如韦德要用60°热水泡下半身。

      4，如果不是太大的伤病，或者理疗的后期，一般是休息的时候冰敷，以减缓不适感。

NBA 球队主要的赛后恢复、理疗手段有哪些？

      众所周知，NBA是全世界最好的篮球职业联赛。“最好”两个字不仅仅体现在球员身上，同样体现在商业、赛事转播、球队管理、赛后恢复等多个方面。

      NBA的赛事以强度大，持续时间长著称。普通球员一年需要完成82场高强度的常规赛，以及部分球员还要在漫长的常规赛结束之后进行几场到十几场不等的更高强度的季后赛。通常在比赛之间，球员可以得到1天或两天的休息时间来恢复状态，而少数时间里他们则需要背靠背进行比赛。那么，要想让球员保持高水平的发挥，球员体能恢复是重中之重。

      那么，NBA球队的恢复手段有哪些呢？其中有一些我们听过的常规手段，当然也还有一些我们陌生的科技手段。下面我们通过NBA最顶级的球员、以专注于保养身体而闻名的勒布朗·詹姆斯为例，来看下NBA球员在赛后都是怎么进行恢复的呢？其中哪些又是普通运动爱好者可以自己操作的呢？

主动恢复

      主动恢复的意思是在高强度的比赛之后，进行一些低强度的运动，这样可以保持血液流动速度，这有助于更快地清除身体在大量运动之后产生的毒素以及让乳酸加快分解。相比于赛后坐在凳子上恢复，主动恢复是更为明智的做法。对于詹姆斯来说，他的主动恢复通常会在动感单车上进行。这类恢复通常需要很好地控制强度，避免身体在高强度运动之后产生更多的肌肉疲劳，甚至是损伤。

      经研究表明，在两场比赛间隔进行主动恢复训练同样有所裨益。因此，詹姆斯在赛后短时间内进行主动恢复之外，还会在日常进行一些健走、健身等其他类型的训练，这同样有利于在比赛之间保持良好的身体状态。

压缩服装

      很多时候在比赛结束之后，詹姆斯很快会穿上压缩服装，这是加速他双腿恢复的法宝。詹姆斯穿着压缩裤的原因：压缩裤能够减少赛后的肌肉肿胀，超强的压力能够加速血液循环，这有助于加速恢复进程。

      关于压缩装备，詹姆斯说：“压缩装备能够提升我的运动表现，因为我能从一场比赛恢复到另一场比赛，我能够在下一场比赛开始前恢复到良好的状态。”

      关于压缩服饰背后的科学研究也支持了这一说法。2013年发表在<国际运动生理学与运动表现>杂志上的一项研究发现：当压缩服装被应用在运动后恢复时，可以观察到运动员在恢复到最大力量与身体强度的效率有所提高。研究还发现，穿着压缩服装进行运动后恢复还对垂直弹跳、乳酸清除、肌肉肿胀和肌肉疼痛感等运动后的问题产生显著的积极影响

      压缩装备是怎样工作的呢？我们都知道，身体需要氧气和血液中的营养物质来运转。当我们进行剧烈运动时，身体的运转速度会加快。而如果我们的细胞不能获得足够的氧气时，我们的运动表现会受到影响，从而产生过量乳酸。压缩服装能帮助我们排出四肢的缺氧血液、乳酸和其他废物的过程，使含氧、营养丰富的血液更有效地回流。它通过增加血液在静脉中的流动速度和扩张动脉来实现这一目的，从而促进血液的整体流动而最终达到恢复的效果。

      价格方面，以2XU品牌举例。常规款Core压缩裤售价为499元，而最顶尖的MCS系列压缩裤售价在1119元，这一价格在折扣时期还会更低一些。对于大多数人来说，压缩裤是个不错的恢复选择。

软组织按摩

      软组织按摩是比较常见的恢复手段，通常是由球队的理疗师或球员个人的理疗师在赛后对球员的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施加压力和作用，使运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态。詹姆斯的软组织按摩通常由他的训练师MikeMancias完成。

      私人教练对于普通人来说可能比较困难，但可以借助其他工具进行软组织按摩，比如泡沫轴、筋膜理疗仪等等设备，能够很好地放松软组织，甚至能照顾到一些难以通过按摩放松的肌肉。

Normatec恢复系统

      除了传统的压缩服饰之外，詹姆斯还会使用另外一套压缩恢复装置——NormatecMVPRecoverySystemBoots，这是一套采用了不少尖端科技的装备。詹姆斯长期合作的训练师MikeMancias在2011年将这套装备推荐给他。

      这套装备采用空气加压系统，完全可以根据不同运动员的身材进行不同等级的压力调节，詹姆斯通常在比赛的前一晚和比赛后的一晚使用这套装备。相比于一百多美元的压缩服装，这套高科技设备约12000人民币的售价可以说相当昂贵了。

冰水浴

      这是比较为大众所知的职业运动员恢复手段，这中恢复手段也是已经存在了好几百年的传统方法。詹姆斯会在比赛结束之后，像一只北极熊一样迅速跳进冰水的泡池里。不只是NBA球员如此，大多数足球运动员的更衣室同样有用于冰水浴的泡池。

      有研究表明，在运动之后使用冰水浸泡身体对身体恢复的积极影响有限，但这一举措对运动员的心理状态可以产生更多的影响。即便科学研究认为这一举措的积极影响有限，但不少NBA球员都表示赛后进行一场冰水浴让他们的身体感觉更好一些。抛开身体的恢复不谈，如果球员的心理状态得到了恢复，那同样有助于他们提高在接下来比赛中的表现。

      对于普通的运动爱好者来说，冰水浴可操作性相对来说较差。而冷水浴则是比较容易达到的办法，这同样能起到一定的效果。

冷冻疗法（CryotherapyChamber）

      冰水浴疗法是一个古老的方法，冷冻疗法则是现代科技的代表。詹姆斯在他的恢复治疗过程中加入了这个项目。全身冷冻疗法的作用是刺激身体对寒冷的条件做出自然的反应，这一反应有利于减轻肌肉的肿胀以及其他运动后的炎症。

      在詹姆斯比赛后经常去的冷冻疗法工作室，那里的设备可以产生低温的氮气蒸气迅速降低他的体温。整个恢复过程仅持续不到3分钟，因为设备内的温度能够降至零下290华氏度！不过，这一治疗手段相当昂贵且设备不多，对普通人而言，体验的机会非常少。

功能饮料补充

      也许大多数人都会觉得，功能饮料只是会在比赛过程中需要。但事实上，对于NBA球员这样的高水平职业运动员来说，在比赛结束之后立刻补充功能饮料是非常重要的。通常情况下，詹姆斯在赛后会喝水以及富含碳水化合物的功能饮料，这帮助他补充水分以及增加身体的糖元储存。

      根据美国体育运动协会的研究表明，在体液补充液中包含的碳水化合物能够帮助提高身体对水和纳的吸收并且储存糖元。赛后喝含有钠离子的饮料有助于让运动员的心率恢复到正常的水平，这对于恢复同样有好处。

      在运动间隙和运动之后补水，也是我们日常所习惯的。我们可以在赛后补充一些如佳得乐、宝矿力等富含微量元素、维生素等等***所需物质的功能性饮料，有条件的甚至可以自己调配更加科学的补充液，让身体得到充分的体液补充。

高蛋白&高碳水的饮食

      在高强度的NBA比赛中，运动员会消耗大量的碳水化合物与蛋白质，因此这些需要在赛后得到补充。研究表明，蛋白质和碳水化合物能够以一种有利于恢复的方式相互作用，因此吃一顿富含蛋白质和碳水化合物的饮食同样有利于恢复。

      在比赛后的第一餐，詹姆斯专门的厨师团队通常会为他准备一顿富含高质量蛋白质和碳水化合物的食物。这帮助他修复受损的肌肉并且储存能量，蛋白质和碳水能够补充身体在高强度比赛中的消耗，重新让身体处于良好的恢复状态之中。

      对于不少人来说，运动是为了更好的吃喝？事实是，运动之后更加科学的吃喝搭配，能够让你在恢复身体状态的同时，也能享受到大快朵颐的乐趣，同时这也是最容易达到的恢复方式！

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